摆脱疼痛,来一份运动处方

膝盖疼痛康复

一组在家完成的锻炼动作帮助改善膝盖关节炎疼痛

减轻膝盖关节炎疼痛的一组简单日常锻炼方法

医学专家说,运动才是治疗膝关节骨性关节炎的首选疗法,而不是手术和注射。 日常生活的繁重会给我们身体的关节带来压力。 对于3000万患有骨关节炎的美国人来说,他们的关节最常见的疼痛是在膝盖、臀部和手部,疼痛会导致行动不方便甚至让身体更加虚弱。...

减肥与膝盖疼痛

说一说减肥与膝盖疼痛的关系

为什么会有膝盖疼痛? 膝盖疼痛是超重或肥胖最常见的并发症之一。如果您是数百万经历过慢性膝盖疼痛的人之一,即使是轻微的体重减轻也可以帮助减轻膝盖疼痛并降低骨关节炎(OA)的风险。 根据医学研究所(IOM)2011年的一份报告,在大约1亿经历过...

把爬楼梯当作康复锻炼,也能缓解膝盖疼痛?

把爬楼梯当作康复锻炼,也能缓解膝盖疼痛?

管理和预防膝盖疼痛 膝关节中的骨骼,韧带,肌腱和肌肉的复杂网络是脆弱的。膝关节疼痛可能由许多问题引起,从运动损伤到关节炎到痛风。当膝盖关节炎或膝盖韧带撕裂时,爬楼梯、走路、甚至站立都会很痛苦。 强健膝盖是防止膝盖困扰和改善现有膝盖症状的一种...

四肢的运动和拉伸锻炼

四肢的运动和拉伸锻炼能让疼痛的膝盖变得强健

自由自在的行动能力是给人类的一份伟大的礼物,但往往直到失去才会被珍惜。 花点时间加强膝盖周围的肌肉,你就可以避免随着时间的推移而产生的许多小疼痛。摆脱身体例如膝盖的痛苦或不适,这将让你享受你喜欢的日常活动。 对膝盖功能进行完整的自我评估你需...

膝盖疼痛膝关节疼痛的最佳运动

膝盖疼痛、膝关节疼痛的最佳运动?

膝关节疼痛或膝盖受伤非常常见,原因很多。准确诊断膝关节疼痛或受伤的原因,以便对原因进行适当的治疗。膝关节疼痛可由软组织损伤引起,例如韧带扭伤和肌肉拉伤;也有骨骼状况改变,例如膝关节炎,奥斯古德施拉特斯病OSD (Osgood Schlatt...

膝盖疼 10个必须学会的运动训练动作

膝盖疼痛十个必须学会的运动训练康复动作

如果我们的膝盖一直都很痛,这段时间我们不适合做一些大强度运动,跑步、上下楼梯、下蹲、跳跃,这样会加深我们的伤势,但是过度的保护也会让膝盖问题变得更严重,我们不妨开始做一些医学康复训练的动作来缓解疼痛,恢复和维持膝关节运动功能。 膝...

膝盖疼痛的自我识别

膝盖疼痛的自我识别

膝盖疼痛是影响成年人的最常见问题,这是人们日常生活中身体的慢性疼痛中的第二大常见原因(腰部疼痛排第一),每年因为膝关节健康问题的手术量正在稳步上升。 膝盖疼痛是常见的,它是痛苦的,它可以阻止你做你喜欢的事情,包括你最喜欢的运动项目,真的让你...

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