摆脱疼痛,来一份运动处方

力量训练

四肢的运动和拉伸锻炼

四肢的运动和拉伸锻炼能让疼痛的膝盖变得强健

自由自在的行动能力是给人类的一份伟大的礼物,但往往直到失去才会被珍惜。 花点时间加强膝盖周围的肌肉,你就可以避免随着时间的推移而产生的许多小疼痛。摆脱身体例如膝盖的痛苦或不适,这将让你享受你喜欢的日常活动。 对膝盖功能进行完整的自我评估你需...

核心力量训练

摆脱身体关节疼痛有效的力量训练方式

力量训练方法中最为人所知的是增加肌肉的活动和负重练习。然而,根据您的改善目标、运动或功能,对力量训练也有不同的要求。 在简单的日常活动中,关节控制由基本的肌肉力量完成。这些活动可以包括静态活动(例如坐姿或站立姿势)或动态活动(例如步行,跑步...

膝盖疼 10个必须学会的运动训练动作

膝盖疼痛十个必须学会的运动训练康复动作

如果我们的膝盖一直都很痛,这段时间我们不适合做一些大强度运动,跑步、上下楼梯、下蹲、跳跃,这样会加深我们的伤势,但是过度的保护也会让膝盖问题变得更严重,我们不妨开始做一些医学康复训练的动作来缓解疼痛,恢复和维持膝关节运动功能。 膝...

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