摆脱疼痛,来一份运动处方

肌肉拉伸

膝盖疼 10个必须学会的运动训练动作

膝盖疼痛十个必须学会的运动训练康复动作

如果我们的膝盖一直都很痛,这段时间我们不适合做一些大强度运动,跑步、上下楼梯、下蹲、跳跃,这样会加深我们的伤势,但是过度的保护也会让膝盖问题变得更严重,我们不妨开始做一些医学康复训练的动作来缓解疼痛,恢复和维持膝关节运动功能。 膝...

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