摆脱疼痛,来一份运动处方

膝盖锻炼计划

背部和关节疼痛预防运动处方

关于背部疼痛和膝盖疼痛的一组运动处方

随着年龄增长,膝盖似乎都特别脆弱。我们需要评估疼痛是什么引起的?比如,这和你的脚后跟着地方式有关吗?还是你走路的整体方式?还是你穿的鞋?或者你现在做的运动类型?即使超重几公斤也会增加膝关节的压力。从生物力学的角度来看,我们经常发现人们的运动...

把爬楼梯当作康复锻炼,也能缓解膝盖疼痛?

把爬楼梯当作康复锻炼,也能缓解膝盖疼痛?

管理和预防膝盖疼痛 膝关节中的骨骼,韧带,肌腱和肌肉的复杂网络是脆弱的。膝关节疼痛可能由许多问题引起,从运动损伤到关节炎到痛风。当膝盖关节炎或膝盖韧带撕裂时,爬楼梯、走路、甚至站立都会很痛苦。 强健膝盖是防止膝盖困扰和改善现有膝盖症状的一种...

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